サトウのご飯は、お米が炊けていなかった時に重宝するレトルトパックのご飯。しかも、気になるカロリーも普通に炊く白ごはんよりも低いんです。
定番商品であるサトウのごはん新潟県コシヒカリ200gのカロリーは、294kcal。
日本食品成分表による白米200gのカロリーは、336kcal。
他にも、麦ご飯や玄米、大盛りや小盛りなど、サトウのご飯の商品別でカロリーを調査してみました。
いつもの献立のカロリー計算の参考にしてみてくださいね。
サトウのごはん200gのカロリー
サトウのごはんの定番のボリューム、200g入りのカロリーを調べてみました。
サトウのごはん新潟県産コシヒカリ
定番商品、サトウのごはん新潟県産コシヒカリ200gのカロリーは、294kcalです。
１パックのタンパク質は4.2gです。美味しい白ごはんを食べながらタンパク質もほどよく摂取できるのは嬉しいですね。
新潟県産コシヒカリを使用していて、バランスの取れた美味しさ。お米が炊けてないときにレンチン２分ですぐに食べられるし、冷めても味が落ちないのでお弁当などにも向いています。
サトウのごはん銀シャリ
複数の国内産米をサトウ独自ブレンドで仕上げているのが銀シャリ。
サトウのごはん銀シャリ200gのカロリーは、276kcalです。
新潟県産コシヒカリが294kcalに対して、銀シャリは276kcal。
銀シャリの方が少しカロリーを抑えることができます。カロリーが気になるけどサトウのごはんが食べたい！というときは銀シャリを選ぶといいかも。
サトウのごはん北海道産ななつぼし
うまみが強く、粘りがあって軟らかい食感の銘柄米。
サトウのごはん北海道産ななつぼし200gのカロリーは、290kcalです。
北海道で作られているお米「ななつぼし」は、お米の食味ランキングで「特Aランク」を取っている品種なんだそうです。
ちらし寿司や手巻き寿司など酢飯としても相性がよくて美味しくたべられます。
そんな特別な品種でもサトウのごはんだったら、一食分から手軽に食べられますね。
サトウのごはん大盛りのカロリー
・新潟県産コシヒカリ
300gのカロリーは、441kcal
・銀シャリ
300gのカロリーは、414kcal
・かる〜く二膳
260gのカロリーは、369kcal
もうちょっとカロリーを抑えたい！という方には小盛り150gの商品もありますよ。
サトウのごはん小盛り150gのカロリー
サトウのごはんは通常が200g、小盛りで150gです。小盛りといっても150gはお茶碗１杯分の量。
ダイエットなどで食事のカロリーを抑えていたり、白米はそんなに多くなくていいという方は小盛りで十分なのかもしれません。
サトウのごはん国内産コシヒカリ 小盛り
国内産コシヒカリをブレンドを使用したお茶碗１杯分のごはん。
サトウのごはん国内産コシヒカリの小盛150gのカロリーは、209kcalです。
お茶碗１杯で十分という方には小盛りがちょうど良い量ですし、カロリーも抑えることができますね。
サトウのごはんシリーズの小盛は白ごはんだけじゃなくて、麦ごはんや発芽玄米ごはんもあるんです。
サトウのごはん麦ごはん 150g
食物繊維やビタミンが豊富に含まれていている麦ご飯。
サトウのごはん麦ごはん150gのカロリーは、210kcalです。
サトウのごはん国内産コシヒカリ小盛りが209kcalで、麦ごはんが210kcal。
ほとんど同じカロリーですね。
麦ごはんに含まれている大麦は、高血糖や高コレステロールや便秘の改善なども期待できる。
サトウのごはんで手軽に積極的に取り入れていきたいですね。
発芽玄米ごはん 150g
サトウのご飯のラインナップには発芽玄米もあります。
発芽玄米ごはん150gのカロリーは、227kcalです。
玄米よりも栄養価が高いと言われている発芽玄米。同じグラムならカロリーも白米より高いですが、小盛りならそこまで気にする必要はなさそうです。
かる〜く一膳 新潟県産コシヒカリ
他の小盛りは150グラムに対して、かる〜く一膳のサトウのごはんは130gで小盛りより少なめ。
かる〜く一膳 新潟県産コシヒカリ130gのカロリーは、191kcalです。
かるく白米を食べたいときに最適な分量ですね。
分量が少ない分もちろんそれだけカロリーは抑えられますし、お夜食が欲しくなったときも気軽に食べることができるご飯です。
サトウのごはん小盛りのカロリー
・国内産コシヒカリ
150gのカロリーは、209kcal
・麦ごはん
150gのカロリーは、210kcal
・発芽玄米ごはん
150gのカロリーは、227kcal
・かる〜く一膳
130gのカロリーは、191kcal
中にはご飯が少ないのはものたりないから、もっと食べたい！という方もいますよね。
サトウのごはんには１パック300gの大盛りもあります。
サトウのごはん大盛り300gのカロリー
サトウのご飯の大盛りは300gでお茶碗２杯分の量です。
大盛りごはんのカロリーについてもお伝えしていきますね。
サトウのごはん新潟県産コシヒカリ 大盛り
定番商品、サトウのごはん新潟県産コシヒカリの大盛り300gのカロリーは、441kcalです。
やはり茶碗２杯分の白米はそれなりに大きなカロリーですね。
カロリーは高いですが、美味しいご飯なので、たまにはバクバク頂くのもいいかもしれません。
サトウのごはん銀シャリ 大盛り
独自のブレンドに仕上げられている銀シャリにも大盛りがあります。
サトウのごはん銀シャリ300gのカロリーは、414kcal。
新潟県産コシヒカリ300gのカロリーが441kcalだったので、銀シャリ300gの414kcalの方が少し控えめ。
たっぷり大盛りごはんを食べたい、でも少しでもカロリーを抑えたいという方は銀シャリを選ぶのもアリですね。
サトウのごはん大盛りのカロリー
・新潟県産コシヒカリ
300gのカロリーは、441kcal
・銀シャリ
300gのカロリーは、414kcal
まとめ
サトウのごはんのカロリーを調査してきました。
白米だけでなく発芽玄米や麦ごはん、大盛りや小盛りなど、ニーズに合わせて多彩なラインナップがあるんですね。
カロリーは、日本食品成分表による白米のカロリーよりも少し低め。
同じ白米でも「銀シャリ」が一番カロリーを抑えられることがわかりました。
サトウのごはんのカロリー
・銀シャリ 200gのカロリーは、276kcal
・北海道産ななつぼし 200gのカロリーは、290kcal
・新潟県産コシヒカリ 200gのカロリーは、294kcal
１日の摂取カロリーの目安は成人女性の場合、1400〜2000kcal。男性なら＋200kcalの範囲に抑えたいところ。ダイエットや健康に気を使っている方は、カロリーが気になると思います。
サトウのごはん200gの中でもカロリーを抑えるなら銀シャリ。
少量でも大丈夫なら、かる〜く一膳 新潟県コシヒカリ130gが最もカロリーが低く191kcalです。
カロリーのバランスの良い食事をして、適度に手を抜きながら、美味しくサトウのごはんを頂きましょう。