夏の暑い日などの水分補給は必須ですよね。
熱中症対策などの水分補給は麦茶じゃダメなのでしょうか？お茶はダメという噂もあるので気になりますよね。
結論、水分補給に麦茶はOKです。
カフェインが入っているお茶は水分補給には向いていなくてダメって言われています。でも、麦茶はカフェインレスのお茶なんです。
今回は、
麦茶が水分補給にダメじゃない理由や他のお茶についても調査しました。
水分補給に麦茶はダメじゃない
多くのお茶には利尿作用のあるカフェインが含まれていて、夏の水分補給には向いていないんです。
でも穀物からできている麦茶はノンカフェイン。
そう、水分補給に麦茶はダメじゃないんです。
むしろ大量に汗をかく夏に積極的にとりたいのおすすめのドリンクが麦茶。
汗をかくと水分が体外に流れてしまうだけでなくミネラルも不足します。
水分補給に水を飲むだけだとミネラル分は補えないんです。
麦茶はミネラルが豊富！
麦茶なら、ミネラル（ナトリウム、カリウム）が豊富に含まれています。
汗で流れた水分とミネラル分を補うことができる麦茶は水分補給や熱中症対策などにとても有効なんです。
また、
麦茶には体を冷ましてくれるという面もあります。
麦茶の原料の大麦には体を冷やす働きがあると言われています。
麦茶に含まれているカリウムは利尿作用があり、尿と一緒に体内の熱を体外へ放出してくれます。
利尿作用があるとはいえ、カフェインのような強いものではないので体が水分不足になるようなものではなく、たくさん汗をかく夏でも安心です。
自宅でお茶をつくって水筒に入れてもち歩くなら、夏場はウーロン茶よりも麦茶がいいですよ。
なぜならウーロン茶にはカフェインが含まれていて、そのカフェインには利尿作用があるから。
カフェインを摂ることで、余分に体から水分を出してしまいます。大量に汗をかく夏は脱水状態になってしまうことがあるかもしれません。
水分補給にお茶を飲みたいならカフェインレスを選ぼう
水分補給するなら飲み物は脱水しないカフェインレスを選びましょう。
お茶が水分補給に適していないといわれているのはカフェインが入っているから。
なぜカフェインが入っていると水分補給によくないのかというと利尿作用があるからでしたよね。
喉が乾いたからって喉を潤すためにカフェインが入っているコーヒーを飲む人はあまりいないのもうなづけます。
お茶の中でも麦茶はカフェインが入っていないから水分補給にOKなのですが、麦茶以外の他のお茶のカフェインはどうなのでしょう。
他のお茶、ウーロン茶・緑茶紅茶・緑茶・ほうじ茶・ジャスミン茶・紅茶について調べてみました。
ウーロン茶は？
ウーロン茶にはカフェインが含まれています。そのため夏の水分補給や熱中症対策には適していないとされています。
飲むならウーロン茶は１日に１杯か２杯までにとどめておくのが無難です。
水分補給には適していませんが、脂肪燃焼が促され肥満抑制が期待できるお茶です。
緑茶は？
緑茶にもカフェインが含まれているため夏の水分補給には適していません。
とくに緑茶の玉露は他のお茶よりもカフェインが多量に含まれています。
緑茶はカフェインが多いですので、眠気覚ましやシャキッとしたい昼下がりに向いていそうですね。
ほうじ茶は？
ほうじ茶にもカフェインが含まれているので夏の水分補給には向いていません。
香ばしい香りのするほうじ茶には、焙煎の過程で生まれるピラジンという成分が含まれています。このピラジンは主に脳をリラックスさせる効果が期待できます。
ほうじ茶も水分補給には向いていませんが、リラックスしたいときに少量飲むのは良さそうです。
ジャスミン茶は？
ジャスミンの花で香りをつけたジャスミン茶。ハーブティーでカフェインは入ってなさそうと思いませんか？
ハーブティーだと思いがちなのですが、ベースとなるお茶に香りをつけたのがジャスミン茶。ベースとなるのは緑茶やウーロン茶が使われるのが一般的。
ですので、ジャスミン茶にもカフェインが含まれます。夏の水分補給には適していません。
紅茶は？
紅茶にもカフェインが含まれています。
さらにペットボトル飲料の紅茶には糖分が含まれている商品が多いのも気をつけたいポイント。
水分補給のために飲む場合、ガブガブと飲みますよね。
糖分が含まれている紅茶をそのように飲むと血糖値の急激に上昇することがあります。
血糖値の上昇は体に良くない上に、眠気が出たり頭がボーっとしたりします。
紅茶はできるだけ無糖のものを飲むか、糖分が含まれているなら少量をたしなむ程度が理想です。
紅茶も夏の水分補給には向いていないです。
水分補給にはカフェインレスの麦茶を飲もう
お茶は全般的にカフェインが含まれているので水分補給にはダメな飲み物です。
その中でも麦茶にかんしてはノンカフェインなのでOK。
水分補給でお茶を飲みたくなったら「麦茶」を選びましょう。
水分補給におすすめの麦茶
水分補給におすすめのお茶は、麦茶でした。
お茶が水分補給にダメといわれる意味は、利尿作用あるカフェインが含まれているからだったんですよね。
ということはノンカフェインのお茶なら水分補給で飲んでも大丈夫。
穀物から作ったお茶にはカフェインが含まれていません。
だから、麦茶いがいだったら「そば茶」もカフェインが含まれておらず、水分補給として気にせずガブガブ飲んでもいいお茶です。
麦茶にはミネラルも豊富なので、健康面でもサポートしてくれますよ。
水分補給にダメという噂は気にしないで、一年中美味しい麦茶を楽しみたいものですね！
